عزت نفس چیست؟ چرا و چگونه باید عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
حتما شما هم شنیدید که عزت نفس ریشه و زیربنای رسیدن به موفقیت و رضایت درونی است یا حداقل متوجه شدید که نقش کلیدی در زندگی ما دارد و به خاطر این اینجا هستید تا راجعبه آن بیشتر بدانید و ببینید چگونه میتوانید عزت نفس خود را افزایش دهید. اگر شماهم دوست دارید زندگی خیلی خوبی برای خودتون و عزیزانتون بسازید و روی رشد شخصی و حرفهای خودتون کار کنید تا به اهداف و خواسته هاتون برسید به شما میگویم یکی از مهمترین کارهایی که باید انجام دهید افزایش عزت نفس خودتان است چرا که داشتن عزت نفس بالا ریشه رسیدن به موفقیت و خوشبختی حقیقی در زندگی است پس این مقاله را با دقت و تامل کافی تا انتها بخوانید
در این مقاله شما متوجه میشوید عزت نفس دقیقا چیست و چه نقشی در زندگی ما دارد و چگونه در رسیدن ما به موفقیت و خوشبختی حقیقی تاثیر میگذارد. و چگونه میتوانیم عزت نفس خود را طبق یک نقشه راه گام به گام افزایش دهیم.
آنچه در این مقاله میخوانید
عزت نفس چیست؟
اکثر دانشمندان و روانشناسان بعد از پژوهشها و بررسی های فراوان به این نتیجه رسیدهاند که عزت نفس یکی از نیازهای اساسی انسان و شرط لازم برای رشد شخصی و داشتن احساس خوشبختی، شادمانی و رضایت درونی در زندگی است و بدون خویشتن دوستی، احساس ارزشمندی و خودباوری نمیتوان انتظار داشت که شخصی بتواند موفقیت و خوشبختی حقیقی را در زندگی تجربه کند
و هر کدام از این صاحب نظران از دید خود تعاریف مختلفی راجعبه عزت نفس ارائه دادهاند که اگر بخواهیم همه آن نظرات را جمع بندی کنیم به دو نوع رویکرد مختلف در تعریف و سنجش عزت نفس میرسیم که شامل موارد زیر است :
- وقتی من با سیستم تحلیلی خود، خودم را قضاوت میکنم چه ارزیابی از ارزشمندی و تواناییهای خود دارم؟
- در حالت کلی و در شرایط مختلف چه احساسی نسبت به خودم و توانمندیهایم دارم؟ آیا خود را دوست دارم؟
برای درک بهتر مفهوم عزت نفس ( self esteem) بهتر است که بدانیم کلمهی «esteem» در انگلیسی، که در فارسی «عزت و اَرج وقُرب» معادلیابی شده است، از کلمهی لاتین «estimate» بهمعنی «سنجش، ارزشگذاری، تخمین یا ارزیابی کردن» ریشه میگیرد. بنابراین، عزت نفس یعنی اینکه چقدر خودتان را ارزشمند میشمارید.
در ادامه به چند مورد از نظرات برترین روانشناسان و صاحب نظران در این زمینه میپردازیم و تعریف کاربردی و ساده خود را راجعبه اینکه عزت نفس یعنی چی ارائه میدهیم و در بخش دوم مقاله به نقش و تاثیر آن در موفقیت و خوشبختیمان در زندگی میپردازیم و در انتها با هم بررسی میکنیم که چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم و یک نقشه راه گام به گام برای افزایش عزت نفس ارائه میدهیم
تعریف عزت نفس از دید ناتانیل براندن:
عزت نفس از دو بخش با هم مرتبط تشکیل میشود. یکی باور به توانمندی خود (داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالشهای زندگی) و دیگری احترام به خود یا حرمت نفس (احساس داشتن صلاحیت و لیاقت خوشبخت شدن) است
منظور این نیست که کسی که از عزت نفس سالم برخوردار است آگاهانه به این مفاهیم فکر میکند، بلکه اگر از نزدیک و دقیقا آن را بررسی کنیم، این دو جز را در آن پیدا میکنیم
تعریف عزت نفس از دید کریستوفر مراک:
عزت نفس دارای دو مولفه مهم دوست داشتن خودم (Self-Liking) و نگرش خودم نسبت به توانمندیها و شایستگیهایم (Self-Competency) است، این دو مولفه در کنار عامل ارتباط دهنده بین این دو (که میشود گفت حاصل ضرب این دو است) عزت نفس ما را شکل میدهند.
من بعد از بررسیها و مطالعاتی که پیرامون مفهوم عزت نفس داشتم و بررسی این موارد در رفتار و رویکرد خودم و دیگران در زندگی به این تعریف واضح و کاربردی رسیدم که هم مفهوم اصلی تعاریف صاحب نظران این زمینه را در خود دارد و هم در دنیای واقعی قابل مشاهده و اندازه گیری است،
تعریف عزت نفس از دید محمد خزائی:
عزت نفس فنداسیون و زیربنای همه موفقیتها و خوشبختی حقیقی در زندگی است به شکلی که اگر عزت نفس ضعیفی داشته باشیم نمیتوانیم با موفقیت و خوشبختی حقیقی زندگی کنیم و این فنداسیون دارای دو پایه مهم است
- دوست داشتن خود و احترام گذاشتن به خود
- خودباوری و باور به توانمندیها و شایستگیهای خود
برای مشخص کردن میزان عزت نفس خود میتوانید به هر کدام از این موارد نمرهای بین ۱ تا ۱۰ بدهید و سپس نتیجه مربوطه را در هم ضرب کنید حاصل آن میزان عزت نفس شما را نشان میدهد. به عبارتی هر کدام از این موارد مانند یک بال پرنده هستند و پرنده برای پرواز به دو بال خود نیاز دارد
پس از اینکه تعاریف مختلفی را پیرامون معنی عزت نفس بررسی کردیم و تعریف خود را ارائه دادیم در ادامه تفاوت عزت نفس با اعتماد بنفس و غرور را بررسی میکنیم
تفاوت عزت نفس با اعتماد بنفس
در ابتدا بهتر است با مفهوم اعتماد به نفس آشنا شویم. دیکشنری وبستر، اعتمادبنفس را به صورت زیر تعریف میکند:
اعتماد به نفس یا Self-Confidence به این معناست که یک نفر به توان و توانمندیهای خودش، باور و اعتماد داشته باشد.
در اصل اعتماد بنفس دو بخش اصلی ۱- دانش، مهارت و توانمندی که فرد دارد و ۲- اعتماد و باورش به آن دانش، مهارت و توانمندی است. فردی که اعتماد بنفس بالایی دارد بر اساس ادراکی که از تواناییها و مهارتهای خود دارد به خود اعتماد دارد و میتواند به عملکرد مطلوبی برسد.
اعتمادبنفس یک فرد ممکن است در فعالیتها یا بخشهای مختلف زندگی (مانند کار، تحصیلات، روابط اجتماعی و عاطفی و غیره) متفاوت باشد.یعنی یک شخص در کارش اعتماد بنفس بالایی داشته باشد ولی در روابط عاطفی خود اعتماد بنفس مناسبی نداشته باشد.
اعتماد بنفس افراد معمولا با توجه به تجربه، دانش و بازخوردهای مثبت حاصل از عملکرد قبلی تقویت میشود.(یا برعکس با تجربه و بازخورد منفی تضعیف میشود)
در حالی که عزت نفس موضوعی درونی و بنیادی است که به تصویر کلی و ارزشمندی که فرد از خود دارد، اشاره میکند. این احساس ارزشمندی به خود میتواند به عنوان ریشه اصلی اعتمادبنفس عمل کند. به عبارتی اعتماد بنفس میوه درخت عزت نفس است
عزت نفس مرتبط با ارتباط فرد با خودش است، در حالی که اعتمادبنفس مرتبط با اعتماد به تواناییها و عملکرد در موقعیتهای خاص است.
یک شخص با عزت نفس بالا معمولا اعتماد بنفس خوبی در بخشهای مختلف زندگی دارد ولی من به شخصه افراد زیادی را میشناسم که با وجود اعتماد بنفس زیاد در کارشون یا روابطشون حالشون خوب نیست و از عزت نفس پایین رنج میبرند
تفاوت عزت نفس با غرور
عزت نفس به معنای احترام و ارزشی است که فرد به خودش میدهد. و براساس تصویر کلی و ارزشمندی که فرد از خود دارد شکل میگیرد. این احساس درونی نشاندهنده قدرت و ارزشی است که فرد در خودش میبیند، شخص با عزت نفس بالا دیگران را ضعف، بی ارزش و یا پایین تر از خود نمیبیند و برای دیگران هم احترام و ارزش قائل است و این باعث ایجاد تعادل در روابط او با خودش و دیگران میشود.
غرور به معنای تمایل به برتری و تکبر است. فرد مغرور به افتخارات خود بیش از حد اهمیت میدهد. به طور غیرمعقول خود را از دیگران بالاتر و برتر میبیند و معمولا آنطورکه باید برای دیگران ارزش و احترام قائل نیست. این باعث می شود ارتباط خوبی با دیگران برقرار نکند و در برخی موارد منجر به انزوای او و فاصله گرفتن از دیگران میشود. (غرور معمولا افراد ارزشمند و قوی را از ما دور میکند)
تا الان با چیستی عزت نفس و تعاریف علمی و کاربردی آن آشنا شدیم و متوجه شدیم که عزت نفس چه فرقی با اعتماد بنفس و غرور دارد.
در ادامه اهمیت و نقش عزت نفس در زندگی و رسیدن ما به موفقیت و خوشبختی را باهم بررسی میکنیم
اهمیت و نقش عزت نفس در زندگی
عزت نفس نقش بسیار مهمی در زندگی افراد دارد. اینکه فرد به خودش احترام و ارزش بدهد و از ارزشمندی و توانمندی خود اطمینان داشته باشد، تأثیر عمیقی بر تمامی جنبههای زندگی او دارد و میتواند به رشد و خوشبختی شخصی کمک کند. به طور مثال در زیر نقشها و اهمیت داشتن عزت نفس سالم در چند بخش زندگی را بررسی میکنیم:
1. روابط موفق: عزت نفس بالا به فرد کمک میکند تا روابط سالم و موفقی را برقرار کند. زیرا وقتی فرد به خود اعتماد دارد و خودش را ارزشمند میداند، بهتر میتواند در روابط با دیگران به طور سازنده عمل کند و با احترام به خود و دیگران رفتار کند.
2. عملکرد بهتر: عزت نفس بالا به فرد کمک میکند تا در بخشهای مختلف زندگی بهتر عمل کند. وقتی فرد به تواناییها و استعدادهای خود اعتماد دارد، بهتر میتواند در موقعیتهای چالشبرانگیز موفقیتآمیز عمل کند و به رشد و پیشرفت شخصی خود بپردازد.
3. خودشناسی و خودآگاهی درست: عزت نفس بالا به فرد کمک میکند تا بهتر خودش را بشناسد و به تواناییها و محدودیتهای خود آگاهی پیدا کند. این باعث میشود تا فرد به شیوههای سازندهتری با خودش برخورد کند و بتواند در راستای بهبود و توسعه شخصی خود پیش برود.
4. مقابله با چالشها: عزت نفس قوی به فرد کمک میکند تا در مواجهه با چالشها، استرس و مشکلات زندگی بهتر عمل کند. افراد با عزت نفس بالا، انگیزه و انرژی لازم برای مقابله با موانع را دارند و در برابر شکستها به سرعت برمیخیزند و ادامه میدهند.
5. رشد شخصی: عزت نفس بالا به فرد کمک میکند تا به عنوان یک فرد خودآگاه و خودساخته رشد کند. افراد عزتمند به سمت اهداف خود پیش میروند و به دنبال یادگیری و پیشرفت مداوم هستند.
عزت نفس پایین چه تاثیری روی زندگیمون میگذرد؟
برای اینکه بتوانیم بهتر درک کنیم که عزت نفس پایین چه تاثیری روی زندگیمون میگذرد؟ باید بررسی کنیم که عدم دوست داشتن خود، احساس بی ارزشی و عدم خودباوری چه تاثیری روی زندگی ما می گذارد؟
قبل از هرچیز باید بدانیم اگر هر کدام از دو پایههای مهم عزت نفس ( ۱- دوست داشتن خود و احترام به خود و ۲- خودباوری و باور به شایستگی خود) آسیب ببیند و یا تضعیف شوند کل عزت نفس فرد آسیب دیده و کاهش می یابد
و این موضوع باعث میشود تعادل و سلامت روانی و فکری شخص از حالت مناسب خارج شود و کیفیت عملکرد و حس رضایت و خوشبختی او در زندگی کاهش یاید و در بخشهای مختلف زندگی دچار مشکلاتی شود و با انتخاب یکی از رویکردهای زیر بیش از پیش به خودش آسیب بزند (افراد با عزت نفس پایین به سه دسته کلی تقسیم میشوند)
1- افرادی که در غار خاموشی خود فرو میروند و ارتباطشان با دیگران را محدود میکنند و فرصتهای زیادی را بخاطر دوست نداشتن خود و عدم خودباوری از دست میدهند و به خودشان آسیب میزنند.
2- افرادی که با پرخاشگری و تخریب دیگران سعی میکنند که بر حس بیارزشی خود سرپوش بگذارند؛ که هر دوی این موارد رفتارهای سالمی نیستند و اگر اصلاح نشوند زندگی شخص و آینده او را به شدت تحت تاثیر قرار میدهند
3- افرادی که با تلاش و دوندگی شبانه روزی خود و پذیرش مسئولیتهای سخت و پیچیده سعی میکند که تشویق و تایید دیگران را به دست بیاورد تا شاید بتوانند بر احساس بی ارزشی و بی لیاقتی و همچنین عدم خودباوری خود سرپوش بگذارند که متاسفانه در بلند مدت نه تنها موفق به این کار نمیشود بلکه احساس بی ارزشی مانند آتش زیر خاکستر روزی بیرون میزند و او با احساس پوچی که حاصل عدم توجه به خود و خواسته های خود است مواجه میشود.
آنگاه حسرت زندگی نزیسته آتش به جانش میزند و در بعضی مواقع باعث میشود آن فرد تصمیمات انتحاری و عجیبی راجعبه زندگیش بگیرد مثلا ارتباطش با همه اطرافیانش(همکاران، همسر و…..) را قطع کند و سراغ زندگیی دیگری برود. به نظرم دیگر نیاز به توضیح بیشتر نیست چرا که خودتان می توانید تصور کنید که آینده زندگیش چگونه میشود.
اگر شماهم ویژگی این افرادی که گفتیم را دارید قبل از هر چیزی باید روی خویشتن دوستی و خودباوریتون کار کنید و خودتون را همانطور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید(در درسهای بعدی بهتون آموزش میدیم چگونه این کار را انجام دهید)
تمرین:
تمرین (۲): اهمیت و نقش عزت نفس در ابعاد و بخشهای مختلف زندگی
بعداز انجام تمرین (۱) با خودتون خلوت کنید و تاثیر و نقش احساس ارزشمندی، دوست داشتن خود و خودباوری را در رسیدن به موفقیت و رضایت حقیقی در بخشهای مختلف زندگی مثل: روابط عاطفی، ارتباطات، رشد شخصی، موفقیت، کسب و کار و…. بررسی کنید. برای انجام بهتر این کار میتوانید شرایط دو نفر قبلی که در تمرین قبل با هم مقایسه کردید را در ابعاد مختلف بررسی کنید
بهتون قول میدهم اگر این کارها را انجام دهید خودتون بیش از پیش اهمیت و تاثیر عزت نفس را در بخشهای مختلف زندگیتون به صورت عملی و با مثالهایی که در اطراف خودتون هستند درک میکنید.
عزت نفس فنداسیون و زیربنای ساختمان موفقیت و خوشبختی حقیقی است
همه ما در زندگی به دنبال آرامش، موفقیت و خوشبختی هستیم و برای اینکه زندگی خوبی داشته باشیم هر روز فعالیتهای مختلف و تلاش زیادی انجام میدهیم
- برای رشد فردی و توسعه مهارتهای خود، وقت، انرژی و هزینه قابل توجهی صرف میکنیم .
- برای یادگیری زبان انگلیسی وقت میگذاریم. میکوشیم اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم.
- میکوشیم تسلط کلامی خود را پرورش دهیم. انرژی و توان خود را برای بهبود مهارت ارتباطی صرف میکنیم.
- تلاشم میکنیم تا مدارک دانشگاهی و جایگاه شغلی خود را ارتقا دهیم.
- کلی تلاش و هزینه میکنیم تا زیباتر، با ارزش تر، مفیدتر و خلاصه دوست داشتنی تر به نظر برسیم
اما بسیار پیش میآید که احساس میکنیم این تلاشها، چندان اثربخش نبودهاند یا نتیجهی آنها کمتر از حد انتظارمان بوده است یا حتی اگر به هدف مشخص شده رسیدیم میبینیم که این شرایط آن چیزی نیست که واقعا به من احساس خوشبختی و موفقیت حقیقی را بدهد.
درست است همه این موارد و تلاشها ارزشمند و قابل تقدیر هستند ولی فقط زمانی مفید و اثربخش است که جایگاه واقعی خود را در زندگی بشناسیم و برای رسیدن به این موارد عزت نفس خود را فدا نکنیم بلکه برای ساختن، تقویت و مراقبت ازعزت نفس خود وقت و انرژی بگذاریم و به عبارت دیگر خود را دوست داشته باشیم و ارزشمند بدانیم و شایستگی و توانمندیهای خود را باورکنیم، چون موفقیت و خوشبختی حقیقی ساختمانی است که بر فنداسیون و زیربنای عزت نفس، ساخته میشود.
هشدار:
اگر برای زیربنا وقت نگذاریم، حرفها و تکنیکها و تمرینهای دیگر، صرفاً مانند داروی مسکن یا ماده مخدر، تسکینی کوتاه مدت بر دردی عمیق خواهند بود که به سادگی مرتفع نخواهد شد.
جدا از این وقتی فنداسیون و زیربنای ضعیفی داشته باشیم نمیتوانیم ساختمانی بزرگ و زیبا که در ذهن اکثریت ما است را بسازیم و مجبور میشویم به حداقلها بسنده کنیم و از رویا های خود دست بکشیم و لذت زندگی کردن در اهداف و آرزوهای خود را با زنده بودن برای داشتن حداقلها عوض کنیم زیرا زیربنا و فنداسیون این ساختمان (موفقیت و خوشبختی که به دنبال آن هستیم ) خودباوری و دوست داشتن خود است
قبل از هر کاری عزت نفست را افزایش بده
من به عنوان یک مربی و دوست خیرخواه ازتون خواهش میکنم. اول عزت نفس خودت را درست بساز، سپس ….
- سپس تصمیم به راه اندازی کسب و کارت بگیر
- سپس رابطه ات را سر و سامان بده
- سپس هدف، شغل، رشته تحصیلی یا همسرت را انتخاب کن
- سپس از مدیر خود درخواست ارتقاء کن
- سپس هر کارِ دیگری را انجام بده
ایجاد عزت نفس همه چیز را در تجربه ات تغییر می دهد… زیرا تفاوت انجام این کارها با عزت نفس یا انجامشان بدون آن، مانند تفاوت موفقیت و شکست است…
عزت نفس موضوعی کاملا درونی است و شما مسئول عزت نفس خود هستید
لازم به ذکر است که خودباوری و دوست داشتن خود موضوعی کاملا درونی است و شرایط و بازخورد بیرونی برآن تاثیر میگذارد البته بهتر است بگویم که ادراک ما از شرایط و بازخوردهای بیرونی برآن تاثیر میگذارد چرا که بارها دیدهایم که افراد مختلف از یک رویداد مشخص ادراک و برداشتهای مختلفی دارند؛ یا حتی شخص مشخص میتواند در زمان های مختلف از یک رویداد مشخص با توجه به نگرش، افکار قالب و حال درونی خود (در آن لحظه) برداشت و ادارک متفاوتی داشته باشد؛ پس میتوان ادعا کرد که
هرکس مسئول ساختن، تقویت و مراقبت از عزت نفس و اعتمادبنفس خود است
چرا که با کنترل مرکز توجه خود و کار روی بهبود سیستم باورها و نگرشمون می توانیم به ادراک جدیدی از خود، دیگران و جهان هستی برسیم
همه با هم برای افزایش عزت نفس خود و اطرافیانمون تلاش کنیم
در کل جهان بخصوص کشور ما به خاطر فرهنگ و آموزشهای اشتباه اکثر مردم معمولا عزت نفس پایینی دارند اگر شما که اهل آموزش هستید و برای بهبود عزت نفس خود وقت و انرژی میزارید باید بدانید که هرکدام ما برای افزایش عزت نفس خود لازم است با یادگیری و دیدن آموزشهای مناسب ابتدا آگاهی و بینش خود را افزایش دهیم و سپس با عمل کردن طبق آگاهی و بینش به دست آمده، عزت نفس خود را افزایش دهیم و سپس به دیگران کمک کنیم تا عزت نفس سالم و بالایی داشته باشند تا در نتیجه آن جامعهای سالم، عزتمند و خوشحالتر داشته باشیم
در این راستا من محمد خزائی با توجه به اینکه در گذشته خود فرصتهای زیادی در ابعاد مختلف زندگی را به دلیل پایین بودن عزت نفسم از دست دادهام و این موضوع باعث شده درد و رنج زیادی را تحمل کنم. و همچنین نتایج اسفناک ناشی از عزت نفس پایین را در افراد مختلف از دانشجویان بگیر تا مدیران ارشد سازمانهای بزرگ و…. دیدهام
به امید خدا از این پس با همکاری تیم خوبم در مجموعه من برتر دانش، بینش و راهکارهایی که در طی ساعتها آموزش دیدن، مطالعه کردن و تمرین و اجرا کردن آگاهایی های به دست آمده و مسیر ترمیم و افزایش عزت نفس خودم بدست آوردم را در قالب مجموعه درسهای عزت نفس برای کمک به حفظ و افزایش عزت نفس همه هموطنان و دوستان عزیزم در سراسر جهان هستی بخصوص شما همراهان عزیز مجموعه من برتر ارائه میدهم
خواهش میکنم شما هم پس از مطالعه و به کارگیری این مطالب ارزشمند که نتیجه بررسی کار دانشمندان و اساتید برتر جهان و ایران و تجربیات من و دوستانم است را با دوستانتون به اشتراک بگذارید تا با هم ایرانی قویتر و سربلندتر بسازیم چرا که وقتی اطرافیان ما عزت نفس بالایی داشته باشند به بهبود و افزایش عزت نفس ماهم کمک میکنند
نقشه راه افزایش عزت نفس
برای افزایش عزت نفس خود لازم است ابتدا بدانیم عزت نفس دقیقا چیست؟ و چرا مهم است؟ چه عواملی روی آن تاثیر میگذارند؟ و عزت نفس بالا یا پایین چه نقش و تاثیری در ابعاد زندگی ما میتواند داشته باشد و سپس با استفاده از دانش، بینش و راهکارهای مناسب علمی و آزموده شده روی بهبود، مراقبت و افزایش عزت نفس خود کار کنیم.
ما در مجموعه من برتر یک نقشه راه ۵ مرحلهای برای این کار داریم و در مجموعه آموزشهای عزت نفس و اعتماد به نفس قدم به قدم با هم پیش میرویم تا بتوانیمبه افرادی تبدیل شویم که خودمون را دوست داریم، ارزشمند میدانیم و با احساس لیاقت و خودباوری بالا برای ساختن زندگی، کسب وکار و جامعه خود تلاش میکنیم. در ادامه این ۵ گام را با هم بیشتر بررسی میکنیم
۱- درک چیستی و اهمیت عزت نفس
در بخش اول با بررسی تعاریف و دیدگاههای موجود راجعبه عزت نفس به یک شناخت واضح از عزت نفس و بخشهای اصلی آن میرسیم سپس برای آشنایی بیشتر با آن عوامل و منابع تاثیر گذار برعزت نفس را بررسی میکنیم و یادمیگیریم چگونه میزان عزت نفس خود را ارزیابی کنیم و با بررسی تفاوت شخصیت و زندگی افراد دارای عزت نفس قوی با افرادی که عزت نفس پایینی دارند بیش از پیش به اهمیت عزت نفس در موفقیت و خوشبختی در زندگی پی میبریم
۲- بررسی و تحلیل تاثیر عزت نفس و کاربرد عزت نفس بالا در بخشهای مختلف زندگی (ارتباطات، روابط عاطفی، کسب و کار و…..)
در این بخش به بررسی و تحلیل نقش و تاثیر عزت نفس در بخشهای مختلف زندگی مثل: ارتباطات، روابط عاطفی و ازدواج، انتخاب مسیرشغل و رشته تحصیلی، راه اندازی و توسعه کسبوکار، رشدشخصی و رسیدن به موفقیت و… میپردازیم و با بررسی تجربیات گذشته خود و دیگران به اهمیت و نقش عزت نفس بالا در موفقیت و رضایت در همه بخشهای زندگی بیش از پیش پی میبریم.
و متوجه میشویم که چگونه میتوانیم با الگو برداری از افراد با عزت نفس بالا در بخشها و مراحل مختلف زندگی، عزت نفس خود را افزایش دهیم و عملکرد موثر و بهتری داشته باشیم تا به موفقیت و رضایت مدنظرمون برسیم و متعهد میشویم که برای بهبود عزت نفس خود اقدامات موثری انجام دهیم
۳- افزایش حس ارزشمندی و دوست داشتن خود
در این بخش ما سعی میکنیم عوامل و دلایل درونی و بیرونی که با تخریب و ضعیف نشان دادن استعداد، توانایی و نقاط قوت ما و انتقال حس گناه و احساس ناکافی بودن به ما، باعث میشوند ما خود را انسانی بیارزش و دوست نداشتنی بدانیم و خودحقیقی و الهیمان را فراموش کنیم و در چرخه خودتخریبی بیافتیم را شناسایی و معرفی کنیم
و بعد از به دست آوردن شناخت و بینش مناسب با دادن راهکارها و تمرینات مناسب به هم کمک میکنیم تا باری دیگر خودحقیقی مان را بشناسیم و جایگاه و ارزش خودمون را به عنوان اشرف مخلوقات، مسجود فرشتگان و قائم مقام خدای مهربان در جهان هستی بدانیم و خود را دوست داشته باشیم و با احساس ارزشمندی و لیاقت زندگی کنیم. که انشالله همه این موارد در نتیجه انجام تمرینات مربوطه حاصل میشود
۴- بهبود باورها و نگرشمون راجعبه توانمندی، کارایی و شایستگیهای خود
در این بخش با کار روی بهبود باورها و نگرشمون و همچنین افزایش توانمندیها و شایستگی های خود سعی میکنیم تا قالبها، باورها و دیدگاههای اشتباه و ترمزهایی ذهنی که مانع عملکرد درست و مناسب ما در ابعاد مختلف زندگی (از روابط عاطفی تا کسب وکار و ….) بودند و یا باعث ایجاد حس ناکافی و ناتوان بودن در ما شدن را از بین ببریم و به جایی برسیم که مهارتها و شایستگیهای کلیدی خود را شناسایی کرده و توسعه دهیم و از آنها در راستای اهداف و خواستههامون با باور و نگرش مناسب استفاده کنیم و با این کار عزت نفس و اعتمادبنفس خود را افزایش دهیم و در نتیجه آن به موفقیتهای بیشتری برسیم و کیفیت زندگیمان را بالاتر ببریم
۵- ارائه برنامه و راهکار مناسب برای برنامه ریزی استراتژیک و فرایندی برای بهبود و حفظ عزت نفس در مراحل مختلف زندگی
در این بخش بعداز شناخت عزت نفس و عوامل تاثیر گذار برآن (در بخش ۱) و بررسی و تحلیل نقش و تاثیر عزت نفس بر بخشهای مختلف زندگی (در بخش۲) و همچنین ارائه راهحلهای مناسب برای افزایش عزت نفس بر اساس ارکان اصلی آن یعنی دوست داشتن خود و خود باوری (در بخش های۳و۴) سعی میکنیم به شما بینش، راهکار و ابزار لازم را بدهیم تا بتوانید با برنامه ریزی و انجام اقدامات مناسب در راستای حفظ و افزایش عزت نفس خود در ادامه زندگی گام بردارید
و سپس با معرفی شش اصل اساسی برای حفظ و افزایش عزت نفس در زندگی که برگرفته از نظریات ناتانیل براندن و دیگر دانشمندان متخصص درزمینه عزت نفس است و همچنین با دادن تمرینات و الگو های مناسب اجرایی و عملیاتی روزانه که باعث افزایش کیفیت زندگی شما میشود
سعی میکنیم شما را از همه لحاظ در زمینه عزت نفس از هر آموزش دیگری بی نیاز کنیم چرا که ما بهترین آموزشهای عزت نفس را بررسی کرده و گزیده و گلچینی از آن را در قالب این درسها و دوره های آموزشی عزت نفس بخصوص در « دوره جامع عزت نفس من برتر » خدمت شما ارائه میدهیم
تمرین: بررسی راهکارهای افزایش عزت نفس
با توجه به نقشه راه افزایش عزت نفس و توضیحاتی که در این مقاله دادیم لطفا در کامنت های زیر همین مقاله برامون بنویسید به نظر شما برای افزایش عزت نفس خود چه کارها و تمریناتی می توانیم انجام دهیم؟
با انجام این تمرین علاوه براینکه برای دریافت تمرینات و راهکارهای که در مقالات بعدی ارائه میدهیم آماده می شوید
ذهن شما تمرین میکند که به دنبال حل مسئله با راهکارهای مختلف باشد و این خود یکی از مهمترین مهارتها و تمریناتی هست که میتواند به افزایش عزت نفس و اعتماد بنفس شما کمک کند تا در چالش های مختلف در زندگی بتوانید از رویکرد حل مسئله استفاده کنید و بر چالشهای پیش روی خود پیروز شوید
خلاصه و جمع بندی
در این مقاله ما به تعاریف علمی و دقیقی از عزت نفس پرداختیم و تفاوت آنرا با اعتماد بنفس و غرور بررسی کردیم و متوجه شدیم که چه نقش و اهمیتی در زندگی و رسیدن ما به موفقیت و رضایت درونی دارد. متوجه شدیم که عزت نفس موضوعی کاملا درونی است و هرکدام ما مسئول مراقبت از عزت نفس خود هستیم و در ادامه با هم بررسی کردیم که چگونه میتوانیم عزت نفس خود را افزایش دهیم به امید خدا در مقالات بعدی با ارائه درسهای ارزشمند، مفید و کاربردی سعی میکنیم به شما دانش، بینش و راهکارهای مناسبی را ارائه بدهیم که بتوانید طبق یک نقشه راه هوشمندانه عزت نفس خود را افزایش دهید
یادتون نره: تمرینات این درس را حتما انجام دهید و نظراتتون را برامون در بخش دیدگاه ها بنویسید تا با هم بیشتر یاد بگیریم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منابع:
دوره جامع عزت نفس من برتر
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.