افراد با عزت نفس بالا چه ویژگی‌هایی دارند؟ و چگونه زندگی می‌کنند؟
چرا باید نشانه‌ها و ویژگی افراد با عزت نفس بالا را بدانیم
می‌دانید داشتن عزت نفس بالا چه تاثیری در زندگی شما می گذارد؟ می خواهید عزت نفس خود را افزایش دهید و از آن مراقبت کنید؟ برای اینکه بتوانید اهمیت و نقش عزت نفس را در زندگی بهتر درک کنید و عزت نفس خود را افزایش دهید و به فردی که خودش را دوست دارد، ارزشمند میداند و با خودباوری مناسب و اعتماد بنفس قوی در ابعاد مختلف زندگی می درخشد تبدیل شوید ابتدا لازم است بدانید یک شخصی که عزت نفس بالایی دارد چه ویژگی هایی دارد و در ابعاد مختلف زندگی خود چگونه رفتار و عمل می‌کند تا به صورت عملی و شفاف تاثیر عزت نفس بالا را در زندگی درک کنید و در ادامه بتوانید با الگو برداری از او برای افزایش عزت نفس خود اقدامات هوشمندانه ای انجام دهید
ما در درسهای قبل متوجه چیستی و اهمیت عزت نفس شدیم و نشانه های ظاهری و ویژگی های افراد با عزت نفس پایین را بررسی کردیم و آگاه شدیم که عزت نفس پایین چه آسیب‌هایی می‌تواند به یک انسان بزند و در این درس می‌خواهیم به این موضوع بپردازیم که اگر عزت نفس خود را افزایش بدهیم چه تغییری می‌تواند در ما و شرایط زندگیمون اتفاق بیفتد و این کار را با بررسی افراد با عزت نفس بالا انجام می‌دهیم با ما همراه شوید
آنچه در این مقاله می خوانید
افزایش عزت نفس با استفاده از اصل Faking it to Making it
فراموش نکنیم هدف از مطالعه این مقاله اینکه می‌خواهیم با افزایش آگاهی و مراقبت کافی عزت نفس خود را بهبود دهیم در این راستا باید بدانیم که یکی از سریع ترین راهکارها و اولین قدم ها برای تغییر ذهنیت و یادگیری مهارت، رفتار و عادت های جدید این است که خودمون را در ظاهر، رفتار و اعمالمون شبیه افرادی کنیم که آن ذهنیت، مهارت، اعمال و عادات دلخواه ما را دارند
چرا که طبق اصل faking it to making it که یکی از اصول اساسی و مهم NLP است اگر ما برای مدت زمان مناسبی (به اختیار) شبیه شخصی که می‌خواهیم باشیم، زندگی کنیم و ویژگیهای ظاهری و رفتار و اعمال او را در خودمان ایجاد و تکرار کنیم (اداش را در بیاریم)
بعد از یک مدتی این اعمال و رفتار و ویژگی ظاهری در وجودما می نشیند (مسیر عصبیش در ذهن ما شکل می‌گیرد) و به اعمال و رفتار و ویژگیهای خودمان تبدیل می‌شود
با توجه به این اصل ما می‌توانیم با یادگیری و شناسایی ویژگی، نشانه های ظاهری و عملکرد افراد با عزت نفس بالا در ابعاد مختلف زندگی و ایجاد و تکرار آن ها در خودمان و زندگیمون برای افزایش عزت نفسمون گام مهمی را برداریم
پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید با این ذهنیت بقیه مطالب را بخوانید که می‌خواهید اینگونه باشید و رفتار کنید
6 ویژگی مهم و اصلی افراد با عزت نفس بالا
برای شناخت ویژگی افراد با عزت نفس بالا یکی از بهترین کارها این است که ابتدا سراغ دانشمندان و اساتید پیشرو عزت نفس در دنیا برویم و آثار و نظرات آنها را بررسی و تحلیل کنیم برای این کار سراغ ناتانیل براندن که یکی از پیشگامان و صاحب نظران اصلی در زمینه عزت نفس است می رویم و از او کمک می‌گیریم
ناتانیل براندن در کتاب شش ستون عزت نفس خود که یکی از بهترن کتاب‌ها در زمینه عزت نفس است؛ شش رکن و ستون اصلی عزت نفس را بررسی می‌کند. و می‌گوید که یک شخص با عزت نفس بالا این ویژگی ها را در خوددارد و اگر ما می‌خواهیم عزت نفس خود را افزایش دهیم باید این ویژگیها را در خود ایجاد کنیم (تجربه و سایر تحقیقات منم این گفته ها را تایید می‌کند پس با دقت آنها را بررسی کنید)
به افرادی که این شش اصل مهم و اساسی را در زندگیشون دارند میتوان گفت افراد با عزت نفسی هستند
1- زندگی آگاهانه: این افراد با خودآگاهی به زندگی خود نگاه می‌کنند و درک عمیقی از احساسات، ارزشها، و هدف‌هایشان دارند. آنها به طور فعال با چالش‌ها مواجه شده و از تجربیات خود درس می‌گیرند.
2- پذیرش خود: این افراد خود را همانطور که هستند، بدون تلاش برای تغییرات غیرضروری، می‌پذیرند. آنها از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارند و برای رشد شخصی خود وقت و انرژی میگذارند و هزینه می‌کنند تا رشد کنند
3- مسئولیت‌پذیری: افراد با عزت نفس بالا مسئولیت زندگی خود و اقداماتشان را به عهده می‌گیرند. آنها از نتایج اعمال خود اطلاع دارند و توانایی تصمیم‌گیری و عمل به مسئولیت‌هایشان را دارند. حالت قربانی به خودشون نمی‌گیرند و برای ساختن زندگی خود تلاش می‌کنند
4- ابراز وجود: این افراد به راحتی احساسات، نظرات و نیازهای خود را بیان می‌کنند بدون ترس از نقد یا رفتارهای منفی دیگران. آنها به احترام گذاشتن به خود و دیگران اهمیت میدهند و نهایت صداقت را در ارتباطاتشان حفظ می‌کنند.
5- زندگی هدفمند: این افراد اهداف مشخصی در زندگی دارند و به سمت رسیدن به آنها پیش می‌روند. آنها با انگیزه و اراده به دنبال رشد و پیشرفت در زندگی خود هستند و برای رسیدن به اهدافشان تلاش می‌کنند.
6- یکپارچگی شخصی: این افراد خود خودشان هستند و طبق ارزشها و اصول خود، رفتار و زندگی می‌کنند و این هماهنگی درونی باعث ایجاد یک احساس همبستگی و ثبات در زندگی افراد می‌شود که علاوه بر اینکه به بالا بردن عزت نفسشان کمک می‌کند. باعث می‌شود از دید دیگران افرادی قابل اعتماد و روراستی دیده شوند
این ویژگی های اصلی هستند که یک شخص با عزت نفس بالا دارد و همین ویژگی ها باعث می‌شود احساس رضایت و موفقیت بیشتری را در زندگی تجربه کند. در ادامه با هم ویژگی های ظاهری و نحوه عملکردشون در ابعاد مختلف زندگی را بررسی می‌کنیم
نشانه های ظاهری افراد با عزت نفس بالا
افراد با عزت نفس بالا چون خود را دوست دارند و ارزشمند میدانند و خود را لایق بهترین ها می دانند به ظاهر و زیبایی خود اهمیت می دهند و به خود خوب رسیدگی می‌کنند و مراقب سلامت و زیبایی ظاهری و باطنی خود هستند و میتوان نشانه‌های ظاهری زیر را در افراد با عزت نفس بالا و سالم مشاهده کرد
1- تن و لحن صدای قوی و رسایی دارند و شمرده و واضح صحبت می‌کنند و حتی اگر در این زمینه ضعفی داشته باشند با آموزش دیدن و تمرین کردن، این مهارت و ویژگی را در خود ایجاد می‌کنند
2- قدرتمندانه و با شانه و سینه صاف می ایستند و راه می‌روند چرا که خود را فردی توانمند و قوی میدانند (حواستون باشه فخر نمی‌فروشند و با غرور راه نمی‌روند)
3- به سلامتی و زیبایی ظاهری خود به انداره کافی رسیدگی می‌کنند چرا که خود را دوست داشتنی و ارزشمند میدانند
4- لباسهای مرتب و تمیز می‌پوشند و به تمیزی و آراستگی لباسهای خود اهمیت میدهند (توجه کنید که این به معنی این نیست که حتما لباس برند بپوشند و برای دیده شدن کلی هزینه های اضافی کنند)
5- موهای شانه کرد و مرتب و صورت بشاش و خندان دارند و اکثر اوقات سرحال و پر انرژی هستند
6- ارتباطات سالم و سازنده‌ای دارند به خودشون و دیگران احترام میگذارند و حریمها را رعایت می‌کنند
و . . . .
افراد با عزت نفس سالم در ابعاد مختلف زندگی چگونه عمل می‌کنند
حتما شما هم به این فکر کردیدکه افراد با عزت نفس بالا چگونه فکر و عمل می‌کنند؟ و شرایط زندگیشون چگونه است؟ در ادامه با بررسی نحوه عملکرد افراد با عزت نفس بالا در بخشهای مختلف زندگی و رویدادهای مختلف می پردازیم با مطالعه و بررسی این موارد شما دوتا کار لازم است انجام دهید ۱- ببینید خودتون چقدر شبیه افراد با عزت نفس بالا فکر و عمل می کنید ۲- از این به بعد سعی کنید افرادی را پیدا کنید که این ویژگی ها را دارند و با الگو برداری از آنها روز به روز عزت نفس خودتون را بالا ببرید. اگر آماده هستید با تمرکز ادامه مطالب را بخوانید و تمرینات مربوطه را انجام دهید. (اگر سوالی براتون پیش آمد یا براتون مبهم بود در بخش دیدگاه‌ها مطرح کنید.)
افراد با عزت نفس بالا در روابط عاطفی و ازدواج
- با هرکسی ارتباط عاطفی برقرار نمی‌کنند. آنها شریک عاطفی خود را با دقت انتخاب می‌کنند و به روابطی که به خواسته‌ها و ارزشهای شخصی‌شان هماهنگ نیست و به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک نمی‌کند، پایان میدهند
- خودشان را ارزشمند میدانند و شایستگی‌های خود را باور دارند و به دنبال شریکی هستند که با ارزشها و اهدافشان هماهنگ باشد. این باعث می‌شود که در انتخاب همسر بهترین شخص ممکن را برای خود انتخاب کنند.
- برای خود، همسر و خانواده‌شان احترام و ارزش زیادی قائل هستند. روابط عاطفی و خانوادگیشون پر از احترام و محبت است و این باعث می‌شود که با همسر و دبگر اعضای خانواده به بهترین شکل ممکن رفتار کنند.
- با همسرشان رابطه متعادلی دارند و به او وابستگی زیادی ندارند. آنها خودشان و همچنین همسرشان را به عنوان افراد مستقل و با ارزش میدانند و در عین داشتن استقلال فردی خود از یک رابطه عاطفی عاشقانه، محترمانه و متعهدانه برخوردار هستند
- به ارتقاء و تقویت رابطه عاطفی‌شان اهمیت میدهند و برای حل مسائل و اختلافات موجود، با همسرشان مشورت می‌کنند و با هم راه حل مناسب پیدا می‌کنند
افراد با عزت نفس بالا در انتخاب رشته تحصیلی و مسیرشغلی
این افراد برای خودشون ارزش و احترام زیادی قائل هستند و خودشون را باور دارند بر این اساس اول دقیق به خودشناسی می‌پردازند و توانایی‌ها، علایق و ویژگیهای خود را می‌شناسند، سپس مسیرهای شغلی و فرصتهای پیشروی خود را شناسایی و بررسی می‌کنند و بهترین مسیر شغلی و رشته تحصیلی را برای خود انتخاب می‌کنند. در زمینه‌ای که به آن علاقه دارند، تلاش می‌کنند و با امید و خودباوری درست در مسیری که دوستش دارند یادمی‌گیرند و رشد می‌کنند
افراد با عزت نفس بالا در کسب و کار
- افراد با عزت نفس بالا کسب و کاری که دوست دارد را راه‌اندازی می‌کند و از دیگران برای این کار کمک می‌گیرد برای این کار طرح ، ایده و ارزش پیشنهادی خود را به خوبی و با اعتماد بنفس بالا به شرکا، همکاران و مشتریان خود ارائه میدهند و می‌فروشند
- بهترین و توانمندترین افراد را استخدام می‌کنند نه صرفا تایید کنندگان را (نمی خواهند باهوش ترین و توانمندترین فرد کسب وکارشون باشند)
- معتاد کار نیستند، هویت خود را وابسته یا مساوی با جایگاه شغلیشون نمی‌دانند و بین کار و بقیه بخشهای زندگیشان تعادل ایجاد می‌کنند
- افراد با عزت نفس بالا اگر بخواهند برای دیگران کارکنند سعی می‌کنند کارهای ارزشمند انجام بدهند و جایگاه مناسبی داشته باشند برای این کار توانمندی های لازم را بدست می‌آورند
- به ارتقا دیگران حسادت نمی‌کنند و از این موضوع خوشحال می‌شوند و برای ارتقا خود کار دیگران را زیر سوال نمی‌برند و بی ارزش نمی‌کنند و همیشه با رعایت اصول و ارزشهای اخلاقی به دنبال رشد و رسیدن به جایگاه مناسب خودشون هستند و برای ارتقا شغلی خود از مدیر خود به شکل مناسبی درخواست می‌کنند.
افراد با عزت نفس بالا در مباحث مالی
عزت نفس بالا در وضعیت مالی افراد نقش مهمی ایفا می‌کند:شخص با عزت نفس بالا برای خودش و کارش ارزش قائل است و کارش را با کیفیت و عملکرد برتر ارائه می‌دهد و بابت آن درآمد مناسب درخواست می‌کند که این باعث می‌شود که به دستاوردهای مالی مطلوبی برسد.
عزت نفس بالا باعث می‌شود افراد خود را لایق زندگی خوبی بدانند و برای ساختن آینده خود پس‌انداز کنند و در سرمایه‌گذاری‌های موفقیت‌آمیز شرکت کنند؛ همچنین از هزینه‌های غیرضروری برای تایید طلبی از دیگران صرف‌نظر می‌کنند.
افراد با عزت نفس بالا در کسب وکار خودشون به بهترین شکل ممکن کار می‌کنند و فرصتهای مناسب برای رشد مالی را شناسایی می‌کنند و به خوبی از آنها بهره‌مند می‌شوند، به خوبی با افراد موفق، توانمند و ثروتمند ارتباط برقرار می‌کند که این ارتباطات می‌تواند باعث پیشرفت سریعتر و بهتر آنها در زمینه مالی شود.
افراد با عزت نفس بالا در رشد شخصی
شخص با عزت نفس سالم چون خودش را دوست دارد و خودش را آگاهانه باور دارد به دنبال این است که رشد کند و نقاط ضعفش را بهبود داده و نقاط قوتش را تقویت کند به همین دلیل به رشد شخصی خود اهمیت زیادی می‌دهد
برای خودش و زندگیش برنامه و هدف دارد که این باعث رشد شخصی بهتر و سریعتر او می‌شود و برای آموزش خودش وقت میگذارد و تکلیفش با خودش مشخص است و مباحث مناسب و درست را از بهترین منابع ممکن می‌آموزد
افراد با عزت نفس بالا در معنویت و ارتباط با خدا
خود را ارزشمند و دوست داشتنی میداند و با خدای خود به خوبی ارتباط برقرار می‌کند و خداوند را حامی و پشتیبان خود میداند پس وجدان و روح خود را ارزان نمی‌فروشد و به سادگی گناه نمی‌کند و بیشتر و بهتر مراقب گوهر وجود خود است (همانطور که اکثر ما در دوران کودکی بیشتر مراقب لباسهای نو خودمون بودیم) و این نیز باعث رشد معنوی او می‌شود
با اعتقاد به ارزشها و باورهای معنویش، به توسعه روحی خود اهمیت میدهند و به مسائل معنوی در زندگی خود توجه می‌کنند.ارتباط و ارعتقاد قوی‌تری با خدا دارند و این اعتقاد به آنها کمک می‌کند که از پشتوانه معنوی در زندگیشان بهره‌مند شوند. و همچنین باعث می‌شود در کارهای خیر و انسان دوستانه شرکت کنند
افراد با عزت نفس بالا در سلامتی و زیبایی ظاهری
شخص با عزت نفس بالا چون خودش را ارزشمند میداند و خود را دوست دارد به سلامتی و زیبایی خود اهمیت می‌دهد و از هر چیزی (مواد مخدر، غذای ناسالم، مشروبات الکلی و سبک زندگی مشکل دار و…..) که سلامتی او را به خطر می اندازد دوری می‌کند چون نمی‌خواهد به خود آسیب بزند
برای بهبود و حفظ سلامتی جسمی، ذهنی و روحی خود برنامه دارد و وقت میگذارد مراقب ورزش کردن، تغذیه سالم، خواب مناسب و سبک زندگی سالمش است چون خود را دوست دارد و ارزشمند می دانند و به عنوان یک شخص خیلی مهم و ارزشمند از خود مراقبت می:کند
افراد با عزت نفس بالا در تفریح و سرگرمی
به ارتباط با خود و لذت بردن از تفریحات و سرگرمی‌های خود اهمیت میدهند و به بهبود کیفیت زندگی خود می‌پردازند. از تفریح و بازی با کسانی که دوستشون دارند لذت می‌برند و به صورت منظم برای لذت بردن از زندگی و استراحت و ریکاوری خود زمان و منابع کافی اختصاص میدهند و این موارد را بخش مهمی از برنامه‌ها و سبک زندگی خود میدانند (افراد با عزت نفس پایین معمولا اینطوری نیستند)
افراد با عزت نفس بالا در ارتباطات دوستانه و اجتماعی
افراد با عزت نفس بالا، ارتباطات مثبت و سازنده‌ای با دوستان و افراد اطرافشان دارند. آنها با احترام به دیگران رفتار می‌کنند و به ارتباطات برای ایجاد ارتباط‌های معنادار اهمیت میدهند. این افراد از ارتباطات اجتماعی خود لذت می‌برند و از تعامل با دیگران انرژی می‌گیرند.
باهم شرایط و ابعاد مختلف زندگی افراد با عزت نفس بالا را بررسی کردیم. اگر دوست دارید شماهم یکی از افراد با عزت نفس بالا شوید و زندگی دلخواهتون را بسازید تمرینات زیر را انجام دهید
تمرین افزایش عزت نفس:
تمرین(1):
در اطراف خودتان به دنبال افراد با عزت نفس بالا بگردید و سعی کنید بیشتر با آنها ارتباط بگیرید و تعامل داشته باشید و بررسی کنید افرادی که خودشون را دوست دارند و ارزشمند میدانند و به خودباوری خوبی از خود رسیده‌‌اند چه نشانه های ظاهری دارند؟ (در بخش دیدگاه‌ها برامون بنویسید) و سعی کنید حداقل در ظاهر شبیه افراد با عزت نفس بالا شوید
تمرین(2):
احتمالا وقتی که این نشانه‌ها و ویژگیها را میخوانید دوست دارید که شماهم این ویژگی ها را در خودتون تقویت کنیم و بیشتر داشته باشیم. برای این کار پیشنهاد میکنم حتما این درس را چندبار مطالعه کنید و سعی کنید روزی یکی از این ویژگیها را به صورت متمرکز بررسی کرده در خودتون ایجاد کنید تا به شکل مناسبی براتون درونی سازی شود و واقعا به ویژگی های شما تبدیل شوند
خلاصه و جمع بندی
در این مقاله ابتدا گفتیم برای اینکه عزت نفس خود را افزایش دهیم یکی از بهترین روشها این است که از با عزت نفس بالا (افرادی که به معنی واقعی کلمه خودشون را دوست دارند و به خودشون احترام میگذارند و همچنین به خودباوری کافی رسیدن، توانمندی های خود را باور دارند و خود را شایسته میدانند) الگو برداری کنیم سپس برای اینکه بتوانیم این کار را به درستی انجام دهیم با هم بررسی کردیم که افراد عزتمند چه ویژگی‌هایی دارند و در ابعاد مختلف زندگی چگونه عمل می‌کنند.در این مقاله به شما یک الگوی مناسب دادیم و لازم است این مقاله را حتما چندین بار مطالعه کنید و تمریناتش را انجام دهید. و نتایج آن و تجربه‌ای که از انجام تمرینات داشتید (و همچنین سوالات و نظراتتون) را در بخش دیدگاه ها بنویسید تا با هم بیشتر یاد بگیریم
منابع:
دوره جامع عزت نفس من برتر
کتاب روانشناسی عزت نفس
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
نشانه های عزت نفس پایین
دیدگاهتان را بنویسید